Veel mensen onderschatten het belang van goed schoeisel, maar het dagelijks lopen op te krap zittende, te ruime of scheef afgelopen schoenen kan veel klachten veroorzaken. In dit artikel lichten we een en ander toe.
Kindervoeten
Het begint al bij het zetten van de eerste stapjes. Want zodra kinderen beginnen met lopen, is het van groot belang dat ze dit doen in goed zittende schoenen. Kindervoetjes zijn nog volop in ontwikkeling en veranderen nog van vorm. Kinderen hebben gemiddeld tot het zevende levensjaar platvoeten, en vanaf die leeftijd zal de voet zich ontwikkelen naar een normaal voetgewelf. Je kunt je dus wel voorstellen dat door het dragen van verkeerd schoeisel allerlei problemen zoals vergroeiingen aan de voetjes, de rug en de knieën kunnen ontstaan.
Goede kinderschoenen moeten dan ook een soepele zool hebben met een degelijk profiel, de hiel moet verstevigd zijn, de schoen moet goed ventileren en er dient voldoende bewegingsruimte aanwezig te zijn. Ook moet een kinderschoen altijd in de juiste maat gekocht worden, zodat deze niet te klein, maar ook zeker niet te groot is. Schoenen kopen op de groei is dan ook nooit een goed idee.
Goed schoeisel voor volwassenen
Wanneer een persoon is uitgegroeid stopt het belang van goed schoeisel echter niet. Het is immers aangetoond dat het grootste gedeelte van de heup-, knie- en bekkenklachten hun oorsprong vinden in de stand van de voeten. En goed schoeisel vormt de basis van een juiste stand van de voeten.
Fysiotherapie tegen dergelijke klachten heeft weinig zin wanneer mensen niet bereid zijn te investeren in goede schoenen. Ervaring wijst uit dat het dragen van het juiste schoeisel allerlei klachten zoals hielpijn, kniepijn, achillespeesklachten en peesplaatpijn stukken kan verminderen. Zelfs sportprestaties kunnen verbeteren door het dragen van de juiste schoenen.
Hoge hakken
Het dragen van hoge hakken wordt doorgaans als erg sexy bestempeld, maar het is erg slecht voor je voeten. Uit onderzoek blijkt zelfs dat je knieën en kuiten heel wat te verduren hebben wanneer je vaak op hoge hakken loopt. Frequent op hoge hakken lopen kan onder andere de volgende gevolgen hebben voor je voeten.
- Ingegroeide nagels
- Blaren
- Eeltknobbels
- Hallux valgus
Daarnaast kan de structuur van de pezen en spieren in de kuit in negatieve zin veranderen. Doordat je feitelijk constant op je tenen loopt, kunnen spiervezels van onder andere de achillespees langzaam korter en harder worden, met als gevolg dat je enkels steeds minder soepel worden. Hiermee vergroot je de kans op verstuiken enorm.
Ook kun je vroegtijdig last krijgen van artrose in de knie, door de constante druk op de knieën. Hierdoor verandert het kraakbeen in het kniegewricht, met als gevolg stijfheid en pijn in de knie. Bovendien kan het veelvuldig op hoge hakken lopen vervelende rugklachten opleveren. Met name dames met overgewicht welke vaak op hoge hakken lopen, lopen extra risico. En onthoud: des te hoger de hak, des te groter de kans op problemen.