Als fysiotherapeut heb je maar één doel, en dat is om ervoor te zorgen dat het lichaam van jouw patiënt weer helemaal functioneert zoals het moet. Door middel van beweging en gerichte oefeningen kunnen klachten worden verlicht. Daarnaast is goede voeding belangrijk voor het lichamelijk welzijn, maar ook een gezonde geest is van belang. In dit artikel belicht ik de do’s en don’t’s op het gebied van gezondheid.
De definitie van gezondheid
Iedereen weet inmiddels dat beweging ontzettend belangrijk is voor je lichaam. Elke dag minimaal 30 minuten wandelen, fietsen, of een andere vorm van beweging, doet wonderen voor je gezondheid. Misschien zou je ook nog 2 à 3 keer per week intensief moeten sporten om goede resultaten te verkrijgen. Echter, wat mensen vaak vergeten is dat je mentale welzijn ook invloed heeft op je lichaam. Wist je dat je lichamelijke klachten kunt krijgen door een onbewuste last die je meedraagt in je hoofd? Dit gebeurt vaak bij mensen die proberen af te vallen maar nog wel hun ‘oude’ ik in hun hoofd hebben. Hoe hard ze ook sporten of hoe gezond ze ook eten, het lichaam valt niet af omdat het geen positieve mentale voeding krijgt.
Wat zijn de do’s?
1. Kijk goed naar jezelf en je klachten
Als je een grote verandering wilt op het gebied van gezondheid, kijk dan eens goed naar je klachten, de oorzaak en hoe je het probleem zou kunnen oplossen. Heb je de laatste tijd veel meegemaakt of zit je vast in oude patronen qua levensstijl? Schroom dan niet contact te zoeken met een psycholoog of coach die je met een stappenplan verder kan helpen. Je zult zien hoeveel invloed dit heeft op je mentale gesteldheid en daardoor ook op je lichaam.
2. Wees lief voor jezelf
Dit is een hele belangrijke stap die je eigenlijk niet over mag slaan. Gezond eten is hartstikke belangrijk, maar af en toe iets lekkers eten helpt je om een fijne relatie met voeding te hebben. Lees hier over de 5 redenen waarom je taart zou moeten eten na je training. Kijk op https://www.jeeigentaart.nl/ om de heerlijkste taarten te bestellen.
Wat zijn de don’t’s?
1. Ga niet obsessief om met je gezondheid
Want daar krijg je alleen maar problemen mee. Niet alleen voor je lichaam is het een slecht idee om radicaal het roer om te gooien, mentaal sloop je jezelf helemaal op deze manier, waardoor je het minder gemakkelijk volhoudt.
2. Doe geen sport die je niet leuk vindt
Een teamsport, de sportschool, een rondje buiten hardlopen… de mogelijkheden zijn eindeloos en er zit vast wel iets bij dat jou past. Bovendien leidt meer beweging tot meer eetlust en heb je dus een goede reden om zonder schuldgevoel een taartje te eten.
Het sleutelwoord is balans. Af en toe een taartje mag best, maar overdrijf het natuurlijk niet. In combinatie met sport en beweging mag er heel veel, maar je zult zien dat je vanzelf gezondere keuzes zult maken. Hier vind je meer tips over de juiste voeding die bij jouw voornemens passen.